A continuación te diremos los alimentos que debes consumir para mantener tus uñas bonitas, fuertes y saludables.
Verduras de Hojas Verdes
Tienen una gran cantidad de nutrientes esenciales para nuestro organismo, incluyendo Vitamina A y C, Antioxidantes, Biotina y Ácido Fólico, entre otros, que son indispensables para mantener las uñas y el cabello fuertes y sanos.
Legumbres
Las legumbres como las lentejas, garbanzos, frijoles, habas entre otras, contienen Hierro, Zinc y Proteínas, que te ayudarán a fortalecer y reparar las uñas.
Zanahorias
Las zanahorias son popularmente conocidas por ser buenas para las uñas. Esto se debe a su alto contenido en Vitamina A, E y C, Potasio y Beta-caroteno, nutrientes que reparan las células dañadas por efectos ambientales, ayudando a rehabilitar las uñas.
Frutos secos
Los frutos secos aportan minerales como el Zinc, el Magnesio o el Selenio, Vitaminas, Ácidos Grasos Omega 3 y biotina, nutrientes que previenen que las uñas se debiliten y quiebren. En especial, las nueces, las almendras y los cacahuetes ayudan a presumir de unas uñas sanas.
Cereales integrales
Los cereales integrales son una fuente de Fibra, Vitaminas, Minerales como el Zinc o el Hierro y Ácidos Grasos Omega-6. Te sugerimos incluir avena u otros cereales integrales en el desayuno algunos días a la semana para estimular el crecimiento de tu cabello y uñas.
¡Ahora ya lo sabes! Consume alimentos sanos y luce uñas más fuertes, bonitas y sanas.
